טבלת מינרלים

מינרלים	מקורות	תופעות חסר אפשריות
סידן Calcium	ירקות עליים ירוקים, קטניות, אגוזים, שקדים, שומשום, טחינה, חלבה, סרדינים, מוצרי סויה, תאנים יבשות, חיטה מלאה, חלב ומוצריו.	עצבנות, מתח, נדודי שינה, דופק מואץ, אוסטיאופורוזיס, עששת, כאבי מפרקים
מגנזיום Magnesium	קטניות, אגוזים, שקדים, דגנים מלאים, בננות,פולי סויה, סובין, מאכלי ים, ירקות ירוקים, תרד, תפוחים, גרעינים, תאנים	רגזנות, עצבנות, בלבול, שלשול, אי תפקוד כליות, ספיגה לקויה, עייפות, בחילות, חולשת שרירים, התכווצויות שרירים בגפיים ובפנים, רעדבעפעפיים, ירידה במצב הרוח, שינויים בקצבהלב.
אשלגןPotassium	דגנים מלאים, עליים ירוקים, בננות, תפוח אדמה, דגים, פירות יבשים, גרעיני חמניות, אגוזים, שקדים, מולסה	עצירות, עייפות, אקנה, חולשת שרירים, הקאות, סחרחורות, לחץ דם נמוך, צמא מוגבר, הפרעות קצב
זרחן Phosphorus	מאכלי ים, דגנים מלאים, בשר, עופות, ביצים, דגים, יוגורט, מוצרי חלב, מוצרי סויה, אגוזים, גרעינים, קטניות	הפרעות במערכת העצמות למשל רככת עצמות, דלקת מפרקים, השמנת יתר, עייפות, חולשה, עצבנות, חוסר תיאבון, בלבול מנטלי
נתרן Sodium	מאכלי ים, אצות ים, עופות, בשר, חלב, מלח שולחן, סומק	ירידה במשקל, חוסר תיאבון, הקאות, התייבשות, עייפות, לחץ דם נמוך (מחסור בנתרן הוא תופעה נדירה, הואיל והתפריט הממוצע כולל כמות גבוהה מאוד של מלח).‏
גופרית Sulfur	ביצים, קטניות, סובין, מאכלי ים, ירקות, שעועית, בצל, שום, אספרגוס	לא ידוע על תופעות חסר
כלור Chlorine	מלח שולחן, אצות, קמח שיפון, זיתים	עששת, קשיי עיכול, נשירת שיער
כרום Chromium	דגנים מלאים, שמרי בירה, צדפות, פירות וירקות, שמן תירס, חלבון ביצה	אי סבילות לגלוקוז בסוכרתType2 , טרשת עורקים, כולסטרול
נחושת Copper	מאכלי ים, דגנים מלאים, שקדים, קטניות, איברים פנימיים - כבד, כליות	אנמיה,דימומים, פצעים, חולשה כללית, עצבנות, בעיות בדרכי הנשימה, בעיות פיגמנטציה
יוד Iodine	דגים ומאכלי ים, אצות ים, פטריות	עצבנות, עייפות, שיער יבש, התקשות כלי הדם, בעיות משקל תת פעילות של בלוטת התריס, עליה במשקל
ברזל Iron	כבד, עופות, בשר אדום, ביצים, מאכלי ים, ירקות, שעועית, שוקולד מריר, אגוזים, קטניות	אנמיה, עייפות, עצבנות, ציפורניים שבירות, נשירת שיער, חיוורון, רגישות לקור
מנגן Manganese	דגנים מלאים, ירקות ירוקים וירקות שורש, בננות, חלמון, כבד, ירקות, אננס, אגוזים, אבוקדו	סחרחורת, אובדן שמיעה, אובדן קוארדינציה של שרירים, רעשים באוזניים, ירידה בזיכרון, עצבנות, עייפות, דלקות עור
מוליבדניום Molybdenum	כבד, שעועית, ירקות, דגנים מלאים, ביצים, כבד.‏	בעיות פוריות, אין אונות, עייפות, חוסר שקט, חוסר איזון בפעילות מוחית
סלניום Selenium	ירקות, ברוקולי, אספסת, סובין, דגנים מלאים, נבט חיטה, טונה, בצל, אגוזי ברזיל, כבד	הזדקנות מוקדמת, מחלות ניווניות
אבץ Zinc	כבד, בשר, ביצים, שמרי בירה, מאכלי ים, תרד, סובין, גרעיני דלעת, אגוזים, זרעים, קטניות, דגנים מלאים	עייפות, עיכוב בגדילה, בעיות בערמונית, בעיות פוריות, מחלת כבד, חוסר תיאבון, נשירת שיער, ציפורניים שבירות, כתמים לבנים על הציפורניים, דלקות עור, אקנה, אובדן חוש טעם וריח, החלמה איטית של פצעים

לאבחון ויעוץ נטורופתי - מרפאת הבית הטבעי טלפון - 052-2433732

המידע הרפואי המופיע באתר זה מוגש כמידע לציבור ואין בו משום איבחון או טיפול מקצועיים ואינם באים להחליף ייעוץ אישי מקצועי, המבוסס על נתוניו האישיים של המטופל, הנהלת האתר לא תישא בכל אחריות לעניין כל נזק שעלול להיגרם למשתמש ו/או לצד שלישי כתוצאה משמוש באתר או במידע הכתוב
האתר נבנה ע"י ארטביט אומנות ממוחשבת - בניית אתרי ג'ומלה