| מצב |
תוסף מזון |
תקופה |
המלצה |
הערות |
| העלאת רמות המוגלובין |
ברזל |
תקופת ההריון וההנקה |
ברזל עדין ללא תופעות לוואי כמו עצירות |
בהתאם לבדיקות המעבדה |
| מניעת מומים מולדים |
חומצה פולית |
3 חודשים הכנה לפני ההריון, בתקופת ההריון וההנקה |
מינון 800400 מק"ג ביום |
|
| חיזוק מערכת החיסון במערכת חיסון חלשה ובמיוחד נשים מעשנות |
ויטמין |
הריון והנקה |
לא יותר מ - 500 מ"ג ביום |
|
| מניעת רעלת הריון |
סידן וויטמין מגנזיום |
הריון והנקה |
1000 מ"ג סידן ביום
400 מק"ג ויטמין Dביום600-200 מ"ג מגנזיום |
מינון מותאם לאחר איבחון |
| מניעת התכווצויות שרירים |
מגנזיום |
|
600-200 מ"ג מגנזיום |
מינון מותאם לאחר איבחון |
| מניעת סוכרת הריון |
כרום |
הריון והנקה |
200 מק"ג כרום
פיקולינאט |
במקרה שאובחנה סוכרת או כקבוצת סיכון |
|
|
|
|
|
| התפתחות תקינה של המוח והעיניים של העובר |
חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 |
כהכנה להריון ובמהלך ההריון בעיקר בטרימסטר השלישי |
דגש בעיקר על חומצת שומן DHA |
|
| פעילות תקינה של מערכת העיכול |
פרוביוטיקה |
הריון והנקה |
|
אין לבצע שטיפות וגינליות עם פרוביוטיקה במהלך ההריון |
| בחילות |
זנגביל – ג'ינגר
יחד עם B6
קמומיל
מנטה |
הריון |
|
מומלץ לשלב עם דיקור סיני
זנגביל,קמומיל, מנטה ניתן לצרוך באמצעות חליטות. |
| עצירות |
פרוביוטיקה |
|
2-1 כמוסות ביום |
טיפול תזונתי בעצירות: תזונה עתירת סיבים, להרבות בשתיית נוזלים |
| בצקות, ורידים בולטים |
קלנדולה וארניקה
במשחה חיצוניתביופלבנואידים |
הריון והנקה |
|
|
| טיפול ומניעה של דלקת בדרכי השתן |
חמוציות, ויטמין C ,
פרוביוטיקה |
הריון והנקה |
ויטמין C – לא לצרוך יותר מ -500 מ"ג |
להעלות את כמות הנוזלים מומלצים גם צמחי מרפא סירפד, מיץ חמוציות ומיץ רימונים |
| הגברת ייצור חלב |
אלפלפא - אספסת
סירפד
קימל
שומר
שמיר
אניס
ורבנה
חילבה
כתוספי מזון או כתבלין/חליטה |
הנקה |
ניתן להנביט זרעים של חילבה, אספסת. |
התזונה המומלצת בתקופת ההנקה: מגוונת וויטאלית פירות,ירקות,דגנים,קטניות .
להימנע:
קטניות,משפחת המצליבים,פירות הדר,מוצרי חלב,קמח לבן,חיטה,אלכוהול,קפאין,עישון,תרופות,אוכל תעשייתי,סוכר.להימנע משתיה :
נענע ,מנטה, לואיזה ,מליסה, מרווה וכמובן קפה. |
| מניעת דימומים אחרי הלידה |
סירפד
ילקוט רועים
עלי פטל
תלתן אדם
אכילאה
קלנדולה |
|
|
באמצעות חליטות או פורמולות צמחים . |
| דיכאון לאחר לידה |
אומגה 3 |
|
3-1 גרם ליום |
יש להתאים מינון בהתאם לצריכת אומגה 3 בתפריט |
| מניעת סימני מתיחת הבטן |
ויטמין E
נוזלי (שמן נבט חיטה)
שמן שקדים |
הריון והנקה |
|
שימוש חיצוני בלבד
ניתן להוסיף שמני אתריים המותרים לשימוש בזמן הריון: לבנדר, ילנג ילנג, יסמין |
| מריחה על הפטמות |
חלב אם
רסקיו קרם
משחת "רפאל" |
|
|
ויטמין E נוזלי (שמן נבט חיטה)
יש להיזהר- שמן נבט חיטה עלול לייבש את החלב עלול לייבש את בלוטות מונטגומרי - לא למרוח על הפטמה
פטמות סדוקות – להתייעץ עם יועצת הנקה |
| מריחה על התפרים לאחר הלידה |
|
|
|
1.קומפרס של ARNICA
2.שמן ציפורן חתול CALENDULA
3.משחת רסקיו -לא תמיד עוזרת ,אבל מקלה.
4.משחת היפריקום
5.צמר גפן בתמצית של רסקיו
6.אחרי ניתוח קיסרי על התפר עצמו למרוח דבש וגם ARNICA בגלובולים (בכלל טוב לכל מי שעובר ניתוח). |
| טחורים |
1.שטיפה במים קרים אחרי יציאה.
2.להימנע מעצירויות ושילשולים וכמובן מחומרים משלשלים, שאינם טיבעיים.
3.צמחי מרפא :
משחתHAMAMELIS
4.שמן ברוש + משחת רסקיו ביחד.
5.קליפה חיצונית של הרימון |
|
|
דגש תזונתי: לצרוך כמות גדולה יותר של סיבים, פירות, ירקות, פירות יבשים, זרעי פשתן, סובין, שיבולת שועל.
בזמן הריון לא ניתן צמחי מרפא |
| ניקוי רחם |
1.תה של עלי פטל ואפשר יחד עם CALENDULA -ציפורן חתול
2.מרתח של רוזמרין עם קלנדולה ויושבים על סיר מעל האסלה –על מנת לרכך את הפרינאום (לא בשבוע הראשון לאחר הלידה). |
|
|
|
|
|
|
|
|
